10 Kiloyu 1 Ayda Nasıl Verirsiniz?

Lose-WeightDünyaca Ünlü fîtness gurusu ve yıldızların koçu Harley Pasternak’tan zayıflama üzerine çok önemli tavsiyelerde bulunuyorThe 5 Factor Diet (5 Faktör Diyeti) adlı sitesin yazarı olan Pasternak, Jessica Simpson, John Mayer ve Mandy Moore gibi ünlülere koçluk yapmaktadır. Müşterilerine tereyağına bandırılmış yer fıstıklı armut atıştırmalarını söylüyor.

Yağsız yoğurt ve az yağlı fıstık ezmesi kullanın. Arzularınıza dalın.

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

• mini lifli kek: 13 gram lif, 80 kalori.
• Bir fmcan organik yoğurt.
• 1 çay kaşığı tarçın.
• yeşil çay.

Bir Özel Geceden Önce Birkaç Hafta Uygulayabileceğiniz Bazı İpuçları

• Düzene sokmak için yüksek lifli bir şey ile başlayın.
• Düşük kalorili, lif yoğunluklu bir kahvaltı yapın.
• Protein açısından zengin probiyotik yoğurt atıştırın ve % 100 saf yeşil çayına biraz tarçın ekleyin.
• öğle yemeği yağsız ve besin yoğunluklu, bağışıklığı güçlendirici sebze tabağı ve doğal kalori ile sınırlı bir sos olmalı.
• öğleden sonra acıkıldığında, lifli karışık bir enerji içeceği hazırlayın: 1 çorba kaşığı Benefiber, 1 paket EmergenC ve 200-250 gram su. Bu iştahınızı kapatacak ve sizi dengede tutacaktır.
• Akşam yemeği için: Düşük sodyum ve düşül kalorili çorba için.
• Az cıvalı balık yiyin.

24 Comments