Çene Altındaki “Gıdık”ınızdan Nasıl Kurtulursunuz

Kimse çenesinin altında gıdısı olmasını istemez! Diğer zorlu egzersizlerin aksine,  biraz çaba ile gıdıkınızdan kurtulabilirsiniz.

İşte size bir kaç mucizevi egzersiz:

Ağzınızı açın.
Alt dudağınızı bükün.
Ağzı alt çeneyi öne doğru çekerek kapatın (sanki suya uzanıyormuş gibi alt çeneyi çalıştırın).
Kaslarınızı rahatlatın

Çenenizi yukarı ve aşağı doğru kolayca hareket ettirin.
Her egzersizden sonra bunu yapın.
“Tavanın Öpücüğü” – boynun kaslarını güçlendirmek için bir egzersiz bu.

Yüzü yukarı kaldırın ve tavana bakın.
Öpücüğü tavana doğru yapın.

Dilinizi çıkarın.
Burunuzun ucuna ulaşmaya çalışın.

Dirseklerinizi masaya koyun.
Çenenizi yumruklarınızın arasına koyun.
Direncin üstesinden gelmek için çenenizi yumruklara doğru itin.
Bu “Gençliğin Üçgeni” – mükemmel oval yüz için bir egzersiz.

Kafanızı sola çevirin.
Boyunuzdan itibaren  alt çenenizi öne doğru itin.
Kafanızı sağa çevirin.
Aynısını diğer tarafa da yapın.

1,570 Comments