Uykusuzluğa Çözüm 10 yiyecek

Geceleri uyumakta zorlanan veya gecenin bir yarısı uykusu kaçtığı için ayaklananlara bir müjdemiz var.
Akşam yemeğinize dikkat etmeniz durumunda gece deliksiz bir uyku çekmek hiç de zor değil.
İşte Uykusuzluğa Çözüm 10 yiyecek…
Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte uykusuzluğa iyi gelen ve uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek:

Kıvırcık Salata
1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir.
Bir Fincan Çay
2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor.
Sebzeler
3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip.
Triptofan
4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi, triptofandır.
Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor
Muz
5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz.
Karbonhidrat içiren yiyeecekler
6. Akşam yemeğinizde karabuğday, kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl), darı, Arpa ve tatlı patates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın.
Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar, bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir.
Yulaf Unu
7. Yulaf unu, sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
Balık
8. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
Niasin Yiyecekler
9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen bulunuyor.
Yağlı Balıklarda uykuya yardımcıdır
10. Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak, kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.

 

 

11 Comments

  • Digital Transformation strategy Reply

    18 January 2021 at 10:45

    … [Trackback]

    […] Find More Information here to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Aercus WS2073 manuals Reply

    23 January 2021 at 16:30

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • DevOps as a service Reply

    05 February 2021 at 01:18

    … [Trackback]

    […] There you will find 5423 more Info to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • best cbd oil Reply

    16 February 2021 at 12:30

    At this time I am going away to do my breakfast, afterward having my breakfast coming again to read further news.

    Also visit my web page :: best cbd oil

  • best cbd for dogs Reply

    16 February 2021 at 23:21

    Thanks , I’ve recently been looking for information approximately this subject
    for a while and yours is the best I’ve discovered till now.
    But, what about the conclusion? Are you sure in regards to
    the supply?

    Here is my website: best cbd for dogs

  • best cbd gummies Reply

    17 February 2021 at 14:56

    Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it
    from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my
    blog shine. Please let me know where you got your design. Thanks

    Also visit my web blog … best cbd gummies

  • cbd for anxiety Reply

    17 February 2021 at 15:56

    Amazing issues here. I’m very satisfied to peer your post.
    Thank you a lot and I am having a look ahead to contact
    you. Will you kindly drop me a mail?

    My page cbd for anxiety

  • maine cornhole Reply

    20 February 2021 at 05:27

    … [Trackback]

    […] There you will find 67818 additional Info on that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • cbd oil for sale Reply

    22 February 2021 at 16:25

    Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other websites?
    I have a blog based upon on the same information you discuss and would
    love to have you share some stories/information. I
    know my readers would value your work. If you’re even remotely interested,
    feel free to shoot me an e-mail.

    my web page – cbd oil for sale

  • vtc Lens Reply

    02 March 2021 at 04:10

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was wondering what all is needed to get set up?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet savvy so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
    Kudos

    Feel free to surf to my web page – vtc Lens

  • cbd for dogs Reply

    02 March 2021 at 10:00

    Hi there, I discovered your web site by the use of Google even as looking for a comparable subject, your site came up, it appears to be like great.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, simply become alert to your blog via Google, and located that it is truly informative.
    I am gonna be careful for brussels. I will appreciate should you proceed this
    in future. Numerous people will be benefited from your writing.
    Cheers!

    Feel free to surf to my webpage; cbd for dogs

Leave a Comment