Uykusuzluğa Çözüm 10 yiyecek

Geceleri uyumakta zorlanan veya gecenin bir yarısı uykusu kaçtığı için ayaklananlara bir müjdemiz var.
Akşam yemeğinize dikkat etmeniz durumunda gece deliksiz bir uyku çekmek hiç de zor değil.
İşte Uykusuzluğa Çözüm 10 yiyecek…
Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte uykusuzluğa iyi gelen ve uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek:

Kıvırcık Salata
1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir.
Bir Fincan Çay
2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor.
Sebzeler
3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip.
Triptofan
4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi, triptofandır.
Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor
Muz
5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz.
Karbonhidrat içiren yiyeecekler
6. Akşam yemeğinizde karabuğday, kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl), darı, Arpa ve tatlı patates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın.
Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar, bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir.
Yulaf Unu
7. Yulaf unu, sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
Balık
8. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
Niasin Yiyecekler
9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen bulunuyor.
Yağlı Balıklarda uykuya yardımcıdır
10. Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak, kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.

 

 

26 Comments

  • kevin Reply

    12 December 2019 at 08:38

    This piece of writing will assist the internet viewers for creating new webpage
    or even a blog from start to end.

  • Best CBD Oil Reply

    17 December 2019 at 05:50

    Asking questions are genuinely fastidious
    thing if you are not understanding something fully, however this post offers good understanding even.

  • hack liên quân Reply

    09 January 2020 at 21:12

    This is my first time visit at here and i am in fact impressed to read everthing at one place.

  • hack liên quân Reply

    09 January 2020 at 21:21

    No matter if some one searches for his essential thing, thus he/she wants to be
    available that in detail, thus that thing is maintained over
    here.

  • hack liên quân Reply

    09 January 2020 at 21:36

    I got this web page from my friend who told me on the topic of this
    web site and now this time I am visiting this web page and reading very informative posts at this
    place.

  • what is cbd Reply

    20 January 2020 at 20:37

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the
    video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw
    away your intelligence on just posting videos to your site when you could be
    giving us something enlightening to read?

  • CBD oil for pain Reply

    20 January 2020 at 20:52

    I’ve been surfing online more than three hours today, yet I
    never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.
    Personally, if all website owners and bloggers made
    good content as you did, the web will be much more useful than ever before.

  • cbd oil Reply

    23 January 2020 at 13:59

    I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
    I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
    All the best

  • cbd oil Reply

    24 January 2020 at 13:26

    It’s appropriate time to make some plans for the future and it is time to
    be happy. I have read this post and if I
    could I wish to suggest you some interesting things or advice.
    Perhaps you could write next articles referring to this article.

    I want to read even more things about it!

  • verthilertva Reply

    01 March 2020 at 00:08

    With every little thing which appears to be building within this specific subject material, your opinions are rather radical. Having said that, I beg your pardon, but I do not give credence to your entire theory, all be it exciting none the less. It would seem to everyone that your comments are generally not completely validated and in reality you are generally your self not even completely confident of the assertion. In any case I did take pleasure in reading through it.

  • powerlifting Reply

    18 March 2020 at 04:00

    I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days..

  • Geen Effect Reply

    21 May 2020 at 22:26

    … [Trackback]

    […] There you will find 80378 more Info on that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Jelle Hoffenaar Reply

    03 June 2020 at 17:12

    … [Trackback]

    […] Read More Information here on that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Medium Mireille Reply

    04 June 2020 at 02:32

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • g Reply

    15 June 2020 at 14:25

    No matter if some one searches for his essential thing, thus he/she wants to be available that in detail, so that thing is maintained over here.

  • g Reply

    17 June 2020 at 05:42

    We are a bunch of volunteers and starting a new scheme
    in our community. Your web site provided us with helpful information to work on.
    You’ve performed an impressive job and our whole community will likely be grateful to you.

  • look at these guys Reply

    27 June 2020 at 03:31

    The other day, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  • industrial concrete floor coatings Reply

    12 July 2020 at 11:59

    … [Trackback]

    […] Find More to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Hello Reply

    25 July 2020 at 02:17

    I appreciate you sharing this post.Much thanks again. Awesome.

  • copy Tag Heuer Microtimer Watch Reply

    05 August 2020 at 13:25

    … [Trackback]

    […] Read More Info here to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • live draw sgp hari ini Reply

    06 August 2020 at 05:42

    … [Trackback]

    […] Read More on to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • keluaran hk Reply

    06 August 2020 at 21:59

    … [Trackback]

    […] Find More on to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Eddie Frenay Reply

    07 September 2020 at 21:59

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Bitcoin Era Scammed You? Reply

    24 September 2020 at 01:13

    … [Trackback]

    […] Here you can find 46898 additional Info to that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • que es el bitcoin evolution Reply

    30 September 2020 at 08:25

    … [Trackback]

    […] Read More Information here on that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

  • Mossberg Firearms for Sale Reply

    14 October 2020 at 11:49

    … [Trackback]

    […] Read More on on that Topic: istanbulpost.com.tr/uykusuzluga-cozum-10-yiyecek/ […]

Leave a Comment