Uykusuzluk Şişmanlatıyor

childhood_obesit2Çeşitli araştırmalar, gerek çocuklarda gerekse yetişkinlerde, kısa süreli uykuyla aşırı şişmanlık arasında önemli bir ilişki olduğunu gösteriyor.

Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme (fMRI) ile yapılan araştırmalar, kötü uyumanın, beyinde karmaşık kararlar alan bölgeleri etkilediğini ve bizi, sağlıksız besinlere yönelmemize yol açan ödüllendirmelere sevk ettiğini gösteriyor.

Kötü uyku ayrıca, açlık hormonu düzeylerimizde de değişimlere neden oluyor.

Besin alımını düzenleyen ve “artık doydun” sinyalini veren leptindüzeyinde azalma gözleniyor; iştahı, yağ üretimini ve bedensel büyümeyi tetikleyen ghrelin düzeyi ise yükseliyor.

Araştırmalara göre, bu durum açlık hissinde yüzde 24’lük, genel iştah düzeyinde yüzde 23’lük artışa yol açarken, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere yönelim yüzde 33 yükseliyor ve “yeterince doymadığımız, dolayısıyla daha fazla yememiz gerektiği” mesajı veriliyor.

Yeterince uyumamak, öğünler arasında öte beri atıştırma eğilimini de artırıyor ve ayrıca yiyeceklere aşırı derecede tuz ve baharat eklenmesine, daha az sebze yenmesine, daha fazla zararlı besinler tüketilmesine ve genel olarak, satın alınan gıda miktarının artırılmasına yol açıyor.

 

 

10 Comments

  • verthil ertva Reply

    29 February 2020 at 23:55

    you’re really a excellent webmaster. The website loading velocity is amazing. It seems that you are doing any distinctive trick. Also, The contents are masterwork. you have done a excellent process on this matter!

  • froleprotrem Reply

    09 March 2020 at 17:23

    I think you have noted some very interesting details , thanks for the post.

  • Josiah Reply

    09 April 2020 at 01:13

    Hey, Great post buddy. Completely enjoyed reading it. Thank you. I wrote this article on my website

  • smoretraiolit Reply

    15 April 2020 at 05:54

    I like the helpful info you supply in your articles. I’ll bookmark your weblog and check again right here regularly. I am relatively sure I’ll be told plenty of new stuff proper right here! Good luck for the following!

  • Wes Reply

    19 April 2020 at 15:13

    Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. read my blog post here.

  • Singapore Mortgage Loan Reply

    28 May 2020 at 21:28

    Hey, thanks for the post.Really thank you! Will read on…

  • Miss Date Doctor dating coach Reply

    24 July 2020 at 00:33

    Thanks a lot for the article. Keep writing.

  • HankOModique Reply

    13 September 2020 at 06:14

    I have no idea whether it’s just me or if perhaps everybody else experiencing problems with your
    website. It seems like a number of the written text in your own posts are running off the screen. Can another person please comment and inform me if it is happening in their mind too?

    This might be described as a issue with my internet browser because
    I’ve had this happen before. Thanks a lot

    my blog post HankOModique

  • Ronald Nardini Reply

    19 September 2020 at 22:16

    I have been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts on this kind of area .Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site.Studying this info So i am satisfied to exhibit that I’ve an incredibly just right uncanny feeling I came upon justwhat I needed. I most indubitably will make sure to don?t disregard this websiteand give it a glance on a continuing basis.

  • credit card holder insert Reply

    19 October 2020 at 09:36

    Very rapidly this website is going to be famous among
    all blogging and site-building users, because of it’s nice posts

    Also visit my blog post; credit card holder insert

Leave a Comment